Probamos más de 20 pares de medias de compresión: estos 6 valen la pena

Solo recomendamos opciones que realmente puedes usar sin complicaciones.

No lo estás imaginando: después de estar sentado o de pie un buen rato, las piernas se pueden sentir pesadas, hinchadas y cansadas. Si no te mueves cada 60 a 90 minutos, el cuerpo empieza a retener líquidos en la parte inferior, lo que provoca esa sensación incómoda, explica el Dr. Khurram Khan, profesor y director de la Escuela de Medicina Podiátrica de Temple University. Las medias de compresión pueden ayudar o prevenir estas molestas. Aquí te contamos, según médicos, cuándo usarlas y cómo elegirlas, y cuáles son las mejores según el equipo de NBC Selected, que probó más de 20 pares durante dos años.

Nuestras mejores opciones

• Mejor opción según nuestras pruebas: Ostrichpillow Bamboo Compression Socks
• Los mejores con compresión firme: Physix Gear Compression Socks
• Mejor recomendación de experto: Wellow Knee High Compression Socks
• Los mejores para hacer ejercicio: Feetures Compression Knee-High Socks
• Los mejores para la recuperación: Bombas Everyday Compression Socks
• Los mejores para usar todos los días: Comrad CloudCotton Compression Socks

Los mejores calcetines de compresión de 2026

Ostrichpillow Bamboo Compression Socks

• Bloomingdale’s ($29)
• Ostrichpillow ($29)
• Las medias de compresión hasta la rodilla de Ostrichpillow son las favoritas entre los miembros del equipo de NBC Selected que hicieron la prueba.
• La editora sénior de NBC Selected, Nikki Brown, asegura que el nivel de compresión de estos calcetines está “muy cerca de ser perfecto”. A diferencia de otras que ha probado, estas no se deslizan por las piernas gracias a su puño elástico, y mantienen su calidad con el paso del tiempo.

“El material es de excelente calidad y se ve y se siente como nuevo después de múltiples lavados”, dice Brown. Según la marca, están fabricadas en parte con fibras naturales de bambú transpirables, que ofrecen propiedades antibacterianas y ayudan a controlar los olores. También tienen amortiguación adicional en la suela y refuerzos en el talón y la puntera.

Physix Gear Compression Socks

• Amazon (usualmente $19.99, ahora $18.82)
• Como son las medias con mayor compresión que tengo, no las uso todos los días. Cuesta ponérselas y quitárselas, y como aprietan más que otras, por lo general solo las aguanto cómodamente unas pocas horas seguidas.

Aún así, son las que más uso cuando tengo las piernas, los pies y los tobillos muy cansados, especialmente después de correr más de 10 millas o de pasar todo el día de pie trabajando. También suelo tener dolor en las espinillas cuando corro en la caminadora en invierno, y estos calcetines me ayudan con la recuperación.

Son de un material más delgado, así que normalmente las llevo debajo de pantalones holgados, como joggers. Como comprimen más, no se deslizan. Además, son muy duraderos: tengo el mismo par desde hace al menos tres años y sigue en excelente estado.

Wellow Knee High Compression Socks

• Amazon ($31.99)
• Wellow ($31.99)
• Aunque el equipo de NBC Selected no probó estas medias de compresión, la Dra. Priya Parthasarathy, podóloga de Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic, las recomienda mucho.

“Me encantan para el uso diario porque son cómodos, transpirables y fáciles de poner”, dice Parthasarathy. “Los uso durante los días de cirugía porque paso la mayor parte del tiempo de pie. También las utilicé durante mi embarazo para ayudar a prevenir las venas varicosas, las arañitas vasculares y la fatiga. Definitivamente hacen que mis pies y piernas se sientan mucho menos cansados”.

Según la marca, tienen el talón y la puntera sin costuras, una lengüeta en el tobillo que ayuda a evitar rozaduras y un puño de doble capa. El tejido es transpirable, absorbe la humedad, es antimicrobiano y resistente a los olores.

Además, Wellow asegura que la zona de la pantorrilla puede estirarse hasta alcanzar 19 pulgadas de ancho, lo que hace más fácil ponérselas.

Feetures Compression Knee-High Socks

• Amazon ($41)
• Zappos ($41)
• Feetures ($41)
• Soy fan de los calcetines deportivos básicos de Feetures, así que no es raro que también use sus medias de compresión cuando hago ejercicio. Por lo general, me las pongo después de entrenamientos de larga distancia, que es cuando mis piernas suelen sentirse más fatigadas y necesitan un apoyo adicional.

De todas las que probé, estos fueron los calcetines con mejor capacidad para absorber la humedad, así que no me preocupa que se empapen de sudor durante los entrenamientos. También son muy transpirables gracias a una zona de malla en la parte superior que mejora la ventilación. Nunca tengo que acomodarlos mientras corro; una vez que me los pongo, permanecen en su lugar durante horas.

Bombas Everyday Compression Socks

• Bombas ($30)
• Suelo caminar más de 15,000 pasos diarios en la ciudad de Nueva York y, para la hora de la cena, mis piernas suelen sentirse increíblemente pesadas. Por eso me acostumbré a usar estas medias de compresión por algunas horas, casi todos los días, para aliviar parte de esa tensión.

Su compresión es suave, perceptible, pero nada restrictiva. Son elásticas, así que es fácil ponérselas y quitárselas, y el tejido es suave, acolchado y muy cómodo. Aunque son un poco más gruesas que otras medias de compresión que he probado, no me dan calor. Además, nunca se arrugan, se mueven ni se deslizan mientras las llevo puestas.

También me gusta cómo se ven. Me parecen mucho más elegantes que muchas otras opciones de mi clóset. A veces las medias de compresión tienen un aspecto demasiado médico para mi gusto, pero estas ni siquiera lo parecen. Este modelo tiene la puntera sin costuras para ayudar a evitar rozaduras, y soporte en la parte media del pie.

Comrad CloudCotton Compression Socks

• Amazon ($37.99)
• Comrad ($38)
• “Estos son los calcetines de compresión más cómodos que he usado en mi vida”, dice Mili Godio, editora de NBC Selected. “Son increíblemente suaves, así que es fácil llevarlas durante horas”.

Las medias de compresión de Comrad tienen acolchado adicional en la puntera y el talón, dos zonas que suelen desgastarse más. Según la marca, ese acolchado extra las hace más duraderas y amortigua cada pisada. El puño de doble capa también ayuda a evitar que el calcetín se deslice por la pierna.

Además, están diseñadas para adaptarse a la forma natural del pie y la pierna, así que ponérselas resulta bastante sencillo. “A diferencia de muchos otros calcetines de compresión que existen en el mercado, estos son fáciles de poner y quitar, por eso las prefiero a la mayoría de las demás opciones”, dice Godio.

Cómo elegir medias de compresión

Cuando pasas mucho tiempo sentado o de pie, se acumula líquido en la parte baja del cuerpo, y las piernas, los pies y los tobillos se sienten cansados e hinchados. Las medias de compresión presionan suavemente esas zonas para ayudar a que la sangre vuelva al corazón. Así mejoran la circulación, reducen la hinchazón y evitan que la sangre se acumule en las piernas, explica Khan. También pueden ayudar al cuerpo a absorber el exceso de líquido que, de otro modo, podría quedarse en los tejidos. Esto es especialmente útil para las personas que padecen afecciones como hinchazón crónica o problemas en las venas.

Al elegirlas, hay que fijarse en tres cosas: el tipo de media, el nivel de compresión y el estilo. Esto es lo que los expertos recomiendan tener en cuenta para reducir tus opciones:

¿Qué tipos existen?

Existen dos tipos de medias de compresión:

• Medias de compresión graduada: son la mejor opción para la mayoría de las personas. Según Khan, son más ajustadas alrededor del pie y el tobillo, y se van aflojando a medida que suben por la pierna. Por eso se llaman “graduadas”. Este tipo de calcetín brinda más soporte a la parte baja de la pierna, que es donde suele acumularse líquido cuando pasas mucho tiempo sentado o de pie.
• Medias de compresión antiembólica: están diseñadas específicamente para ayudar a prevenir coágulos sanguíneos, ya que aplican la misma presión en el pie, el tobillo y la pantorrilla, explica Khan. Generalmente están indicadas para personas que permanecen en cama antes o después de una cirugía, o debido a determinadas condiciones médicas. Por eso, es importante consultar con un médico antes de usarlas.

Nivel de compresión

La presión que ejercen las medias de compresión se mide en milímetros de mercurio (mmHg), explica la Dra. Tamara Horwich. Esto es lo que debes saber sobre los distintos niveles de compresión, según Khan:

• 8 a 15 mmHg: compresión suave, ideal para el uso diario.
• 15 a 20 mmHg: compresión moderada. Es la más adecuada para quienes pasan muchas horas sentados o de pie, como enfermeros, maestros o personas que trabajan frente a un escritorio.
• 20 a 30 mmHg: compresión firme. La mayoría de las personas que usan este nivel lo hacen por recomendación de un médico o un especialista en medicina deportiva.
• 30 a 40 mmHg: compresión extra firme. Solo deben utilizarse únicamente bajo prescripción médica.

También es importante recordar que, cuanto mayor sea la compresión, más difícil será ponerse y quitarse las medias, explica Parthasarathy. Por eso, muchas personas terminan usándolas menos de lo recomendado. Para la mayoría, un nivel de compresión suave o moderado suele ser lo ideal: se obtienen los beneficios sin que ponérselas cada día sea una lucha.

Estilo

La mayoría de las medias de compresión son cerradas y llegan hasta la rodilla, dice Horwich. También existen modelos tobilleros, que brindan soporte al pie y al tobillo, pero no a la pantorrilla, que suele ser una de las zonas donde más se acumula la hinchazón y los líquidos, dice Khan.

Las marcas también fabrican modelos de punta abierta e incluso algunos que no cubren el pie por completo y se parecen más a unas mangas para las piernas.

Elegir un estilo depende de dónde quieras sentir la presión. Sin embargo, Parthasarathy considera que, en general, cuanto más altas, mejor. “Los modelos más altos distribuyen la compresión de manera más uniforme y ayudan a que la sangre circule con mayor eficiencia que los calcetines hasta el tobillo”, explica.

Si tus molestias se concentran en los tobillos y las pantorrillas, y normalmente no tienes problemas en los pies, los modelos de punta abierta podrían ser una buena alternativa. También existen versiones hasta el muslo y hasta la cintura, pero Khan recomienda utilizarlas únicamente bajo supervisión médica y en casos específicos.

Cuándo deberías usar calcetines de compresión

Cualquier persona que pase mucho tiempo sentada o de pie puede beneficiarse de las medias de compresión. Sin embargo, hay algunas situaciones específicas en las son especialmente útiles, explica Horwich.

Durante vuelos largos (más de 4 horas)

Cuando pasas mucho tiempo sentado, como en un vuelo, la sangre tiende a acumularse en las piernas, lo que puede causar hinchazón e incluso coágulos, dice Khan.

“Las medias de compresión ayudan a mantener la sangre en movimiento y reducen el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda (TVP), una afección seria que puede ocurrir cuando se forman coágulos en las piernas debido a períodos prolongados de inmovilidad”, explica Khan. En vuelos de más de cuatro horas, Khan recomienda combinarlas con caminatas periódicas por el pasillo o ejercicios de pantorrillas para mejorar aún más la circulación.

Parthasarathy también destaca la importancia de mantenerse bien hidratado para ayudar a prevenir la formación de coágulos durante largos períodos sentado.

Después de una carrera larga o un entrenamiento intenso

Las medias de compresión de nivel suave pueden ayudar a que los músculos se recuperen más rápido al disminuir la sensación de dolor y fatiga, además de favorecer el flujo sanguíneo durante los períodos de descanso, dice Khan.

Parthasarathy dice que una mejor circulación permite que llegue más oxígeno a los tejidos, lo que puede ayudar a la recuperación muscular.

Durante el embarazo

El embarazo aumenta la presión sobre las venas de las piernas, lo que puede causar hinchazón y molestias, e incrementar el riesgo de coágulos sanguíneos, dice Khan.

Las medias de compresión ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y aliviar parte de esa presión. Sin embargo, los expertos recomiendan consultar con el médico antes de comenzar a utilizarlas durante el embarazo.

Para ayudar a prevenir las venas varicosas y las arañitas vasculares

También pueden ayudar a prevenir las várices o a reducir la gravedad su gravedad, explica Khan. Las várices son venas agrandadas y retorcidas que sobresalen bajo la piel, por lo general en las piernas. Son especialmente frecuentes durante el embarazo, por los cambios físicos y hormonales, y con la edad.

Además, podrían ayudar a prevenir la aparición de arañitas vasculares, que son pequeños vasos sanguíneos dañados que suelen verse de color rojo, azul o morado bajo la piel. Los expertos también señalan que estos calcetines pueden resultar beneficiosos para algunas personas que experimentan mareos por la presión arterial baja.

Cómo probamos los calcetines de compresión

Durante los últimos dos años probamos alrededor de 20 pares de medias de compresión y evaluamos los siguientes factores:

• Tipo: probamos exclusivamente medias de compresión graduada, que según los expertos son los más adecuadas para la mayoría de las personas. Son más ajustadas en el pie y el tobillo y se vuelven gradualmente más holgadas a medida que suben por la pierna.
• Nivel de compresión: evaluamos modelos con niveles de compresión entre 8 y 30 mmHg, un rango que los expertos consideran de suave a firme.
• Estilo: solo probamos medias de compresión cerradas. La mayoría llegaba hasta la rodilla, aunque también se incluyeron algunos modelos tobilleros y otros de largo intermedio para comparar.
• Material: las medias de compresión suelen estar hechas de telas ajustadas y elásticas, o de materiales más gruesos, como la lana, que ayudan a mantener las piernas abrigadas, explica Horwich. Evaluamos qué tan cómodos, transpirables y absorbentes, y si las medias se deslizaban o se arrugaban al usarlas. También analizamos qué tan fácil era ponérselas y quitárselas, y si retenían olores.
• Ajuste: cada evaluador utilizó las tablas de tallas disponibles en los sitios web de las marcas para escoger el tamaño adecuado. Analizamos si los calcetines correspondían realmente a la talla indicada y qué tan bien se adaptaban a la forma del pie, especialmente en la zona del talón y la puntera.
• Actividad: usamos los calcetines mientras estábamos sentados, de pie, descansando y durante la recuperación posterior al ejercicio por al menos 45 minutos. Algunos también los utilizaron durante vuelos. Cada modelo fue usado al menos tres veces antes de definir su calificación final.
• Lavado: Todos los modelos evaluados pueden lavarse a máquina. Los lavamos y secamos después de cada uso para comprobar que conservaran su calidad tras múltiples ciclos de lavado. También observamos cualquier decoloración, formación de bolitas, encogimiento o alteración en la textura del tejido.

Preguntas frecuentes

¿Se pueden usar medias de compresión todos los días?

¿Cuánto tiempo se pueden usar las medias de compresión?

¿Se pueden usar las medias de compresión para dormir?

¿Se pueden usar medias de compresión para correr?

¿Las medias de compresión son elegibles para FSA/HSA?

Conoce a nuestros expertos en podología

En NBC Selected trabajamos con expertos que cuentan con conocimientos especializados y autoridad en sus respectivas áreas gracias a su formación y experiencia profesional. También nos aseguramos de que todos los consejos y recomendaciones de expertos se realicen de manera independiente y sin conflictos de interés financieros no divulgados.

• El Dr. Khurram Khan es profesor y director de la Escuela de Medicina Podiátrica de Temple University.
• La Dra. Tamara Horwich es profesora de The University of California, Los Angeles y directora médica del programa de rehabilitación cardíaca de la universidad.
• La Dra. Priya Parthasarathy es podóloga en Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic.

Este contenido fue publicado originalmente en NBC Selected y traducido por Mili Godio.